小心!微博成癮會(huì)導(dǎo)致心理病
文章來(lái)源:鳳凰網(wǎng)健康 作者:鳳凰網(wǎng)健康 點(diǎn)擊數(shù):7356 更新時(shí)間:2011-07-27
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)代人越來(lái)越傾向于把每日所感所想整理成文字,發(fā)表于微博中。日子久了,就變成了微博成癮一族。無(wú)論多小的事件,都要發(fā)一發(fā)。其結(jié)果就是易被激怒、注意力不集中,甚至造成睡眠障礙等。愛(ài)美網(wǎng)小編和“微生物們”一起學(xué)習(xí)戒掉“微博”癮,健康享受新生活。
????何謂“微博控”?
????“微博控”是指對(duì)微博極度喜愛(ài)的人?!翱亍眮?lái)自英文“complex”,即情結(jié),極度喜歡的意思?!敖裉炷憧棁绷藛?”隨著微博的火爆,越來(lái)越多人見(jiàn)面就聊微博。但由于“迷戀”微博,網(wǎng)友中出現(xiàn)一大批“微博控”,他們沒(méi)日沒(méi)夜地上微博,一上就是幾個(gè)小時(shí)甚至是十多個(gè)小時(shí),還有的放棄睡眠時(shí)間。
????微博成癮會(huì)致焦慮、強(qiáng)迫癥
????“別小看微博成癮,它很可能導(dǎo)致焦慮癥和強(qiáng)迫癥?!毙睦韺W(xué)專家說(shuō),“微博控”們上班上微博,下班也上微博,吃飯玩微博,上廁所都玩微博,一天到晚時(shí)刻保持高度興奮的狀態(tài),連休息時(shí)間也被微博擠掉。這樣往往會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足、疲憊、精神衰弱,更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。
????“這些人的生活已經(jīng)離不開(kāi)微博,他們每天都會(huì)不自主地上微博,關(guān)注微博。微博有粉絲數(shù)、關(guān)注度,像一些人用淘寶批量買(mǎi)粉絲來(lái)超越其他同事,已經(jīng)產(chǎn)生攀比和嫉妒心,從而導(dǎo)致這兩大心理疾病?!睂<冶硎?,因?yàn)檫^(guò)度沉迷于微博的虛擬世界,容易導(dǎo)致個(gè)體社會(huì)功能的缺失。微博本來(lái)是增強(qiáng)人際交往的工具,但是過(guò)度沉迷卻會(huì)起相反的作用,導(dǎo)致個(gè)人與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的隔離,造成人際關(guān)系的緊張。
????測(cè)測(cè):你“微博成癮”了嗎?
????如何才算微博成癮?根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》,如果個(gè)人平均每天用于非工作學(xué)習(xí)目的連續(xù)上網(wǎng)超過(guò)6小時(shí),且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過(guò)3個(gè)月,即為“網(wǎng)絡(luò)成癮”。
????1.對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感;
????2.減少或停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應(yīng)。
????同時(shí),成癮標(biāo)準(zhǔn)有以下五條,至少有一條符合:
????1.為達(dá)到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和投入程度;
????2.使用網(wǎng)絡(luò)的開(kāi)始、結(jié)束及持續(xù)時(shí)間難以控制;
????3.固執(zhí)地使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果,即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止;
????4.因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他興趣、娛樂(lè)或社交活動(dòng);
????5.將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問(wèn)題或緩解不良情緒的途徑。
????專家:避免微博成癮要掌握“度”
????避免微博成癮,關(guān)乎我們的身心健康,那么具體該如何控制呢?專家表示,首先,一定要明確自己使用微博是基于何種需要,如果是工作需要,工作完成后應(yīng)盡量少上微博;僅是娛樂(lè)需要的,在娛樂(lè)消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博?!睂<姨嵝?,微博控要把握“度”。專家建議,使用微博要在需求范圍之內(nèi),不能因?yàn)橥嫖⒉D掉正常休息時(shí)間。比如雙休日,下班后就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶,選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。